Baby blues: umum dan sementara
Sekitar 50 sampai 80 persen ibu mengalami baby blues dalam 2 sampai 3 hari setelah melahirkan: mudah menangis, cemas, sulit tidur meskipun bayi tidur, dan suasana hati yang berubah cepat. Penyebabnya perubahan hormon yang drastis, kurang tidur, dan penyesuaian besar. Baby blues mereda sendiri dalam dua minggu dengan istirahat, dukungan, dan makan cukup.
Depresi pascamelahirkan: berbeda
Sekitar 1 dari 7 ibu mengalami depresi pascamelahirkan (PPD). Bedanya dengan baby blues:
- Berlangsung lebih dari dua minggu, atau muncul beberapa bulan setelah melahirkan.
- Sedih atau hampa yang hampir sepanjang hari, kehilangan minat pada hal yang biasanya disukai.
- Merasa tidak mampu, bersalah berlebihan, atau merasa bukan ibu yang baik.
- Sulit merasa terikat dengan bayi, atau sebaliknya cemas berlebihan akan keselamatannya.
- Perubahan nafsu makan dan tidur di luar pola bayi.
- Pikiran menyakiti diri sendiri atau bayi. Ini darurat, hubungi dokter atau IGD hari itu juga.
PPD bukan kelemahan karakter dan bukan berarti Anda tidak mencintai bayi Anda. Ini kondisi medis yang bisa diobati dengan konseling, dukungan, dan bila perlu obat yang aman untuk ibu menyusui.
Ayah juga bisa mengalaminya
Sekitar 1 dari 10 ayah mengalami depresi di tahun pertama, sering muncul sebagai mudah marah, menarik diri, atau bekerja berlebihan.
Yang bisa dilakukan
- Tidur bersambung minimal 4 jam dengan membagi jaga malam.
- Terima bantuan praktis: makanan, cucian, menjaga bayi satu jam.
- Bicara dengan orang yang tidak menghakimi, pasangan, teman, bidan, dokter.
- Gunakan fitur Track Postpartum Health di Akun → Keluarga untuk mencatat suasana hati dan tidur Anda sendiri; catatan itu hanya terlihat oleh Anda dan bisa dibawa saat konsultasi.
Bila perasaan berat itu bertahan lebih dari dua minggu, sampaikan ke dokter atau bidan pada kontrol nifas. Meminta bantuan adalah bagian dari merawat bayi.
Artikel ini bersifat edukasi umum dan tidak menggantikan pemeriksaan dokter. Bila ragu, konsultasikan dengan dokter anak.
