Kenapa tengkurap
Sejak bayi dianjurkan tidur telentang, angka SIDS turun, tetapi bayi jadi lebih jarang menghabiskan waktu di perutnya. Padahal posisi tengkurap saat bangun dan diawasi melatih otot leher, bahu, dan punggung, fondasi untuk mengangkat kepala, berguling, duduk, dan merangkak. Tummy time juga mencegah kepala peyang (plagiocephaly) karena mengurangi tekanan di belakang kepala.
Kapan dan berapa lama
Mulai sejak minggu pertama, cukup 1 sampai 2 menit beberapa kali sehari, misalnya setelah ganti popok saat bayi terjaga dan tidak baru saja kenyang. Naikkan bertahap hingga total sekitar 15 sampai 30 menit sehari di usia 3 bulan, dibagi dalam sesi-sesi pendek. Selalu di permukaan datar yang aman, bukan di kasur empuk, dan tidak pernah ditinggal.
Cara yang lebih disukai bayi
- Di dada Anda. Berbaringlah setengah duduk dan letakkan bayi tengkurap di dada; wajah Anda adalah mainan favoritnya.
- Di pangkuan. Telungkupkan bayi melintang di paha sambil mengusap punggungnya.
- Gulungan handuk kecil di bawah dada dan ketiak membantu bayi yang belum kuat mengangkat kepala.
- Cermin dan mainan kontras hitam-putih di depan wajahnya memberi alasan untuk mengangkat kepala.
- Turun ke lantai dan berbaring berhadapan, bayi bertahan lebih lama bila ada yang menemani.
Bila bayi menangis, bukan berarti gagal. Angkat, tenangkan, coba lagi nanti dengan durasi lebih pendek. Yang dihitung adalah frekuensi, bukan rekor.
Tonggak yang diharapkan
Sekitar 2 bulan bayi mengangkat kepala sesaat; 4 bulan menyangga dengan lengan bawah dan mengangkat dada; 6 bulan menyangga dengan tangan lurus dan mulai berputar. Catat Tummy Time sebagai rutinitas di tab Catat agar frekuensinya terlihat, dan bila di usia 4 bulan kepalanya masih sulit diangkat sama sekali, bicarakan dengan dokter.
Artikel ini bersifat edukasi umum dan tidak menggantikan pemeriksaan dokter. Bila ragu, konsultasikan dengan dokter anak.
