Yang normal di tiga bulan pertama
Bayi baru lahir tidur 14 sampai 17 jam sehari, tetapi dalam potongan 2 sampai 4 jam, siang dan malam, karena lambungnya kecil dan harus sering diisi. Ritme sirkadian, jam biologis yang membedakan siang dan malam, baru mulai terbentuk sekitar usia 6 sampai 8 minggu, dan biasanya mapan di usia 3 sampai 4 bulan.
Jadi bayi 3 minggu yang bangun setiap 2 jam di malam hari tidak sedang “bermasalah tidur”; ia sedang menjadi bayi.
Mengenalkan siang dan malam
- Siang terang dan ramai. Buka gorden, bicara dan bermain saat bayi bangun, biarkan suara rumah tangga berjalan normal.
- Malam gelap dan tenang. Lampu redup, suara pelan, tidak ada permainan saat menyusui malam, langsung kembali tidur setelah ganti popok.
- Paparan sinar pagi. Membawa bayi ke teras atau dekat jendela pagi hari membantu jam biologisnya.
Rutinitas sebelum tidur
Sekitar usia 6 sampai 8 minggu Anda bisa mulai rutinitas pendek yang sama setiap malam: mandi atau lap hangat, ganti baju, menyusu, lagu pelan, lalu diletakkan di tempat tidur. Rutinitas bukan sihir yang membuat bayi tidur sepanjang malam, tetapi memberi sinyal yang lambat laun dikenali.
Jendela bangun
Di usia ini bayi hanya kuat bangun 45 sampai 90 menit sebelum kelelahan. Bayi yang terlalu lelah justru sulit tidur. Tanda mengantuk: menguap, memalingkan wajah, menatap kosong, rewel. Mencatat sesi tidur di tab Catat membuat pola jendela bangun ini terlihat di Tren dalam beberapa hari.
Kapan bicara ke dokter
Bila bayi sangat sulit dibangunkan untuk menyusu, tidur jauh lebih sedikit dari 11 jam sehari, atau napasnya berhenti sesaat berulang kali saat tidur, konsultasikan dengan dokter anak.
Artikel ini bersifat edukasi umum dan tidak menggantikan pemeriksaan dokter. Bila ragu, konsultasikan dengan dokter anak.
